Terça-feira, 14 de agosto de 2018, 11:57 am, última atualização. Agora sim, uma vez que você tenha preparação adequada para correr uma maratona, o mais importante é o momento da grande corrida!

Para que tudo “corra” sem contratiemposel dia da maratona CDMX (ou qualquer outro!) e seu treinamento valha a pena, leva em conta o seguinte:


1. Não estrenes roupa ou calçado


O pior que te pode acontecer é que os tênis ou roupa te machuquem, por isso que você tem que tê-los usado antes (mesmo assim te causarão algum tipo de desconforto). Identifica as áreas em que a sua roupa tenha costuras que possam rozarte depois de várias horas correndo, e aplique vaselina ou algum molho.


Dicas para o dia da maratona - Não nova marca de roupas ou calçados


2. Protege seus mamilos


Este conselho não vai para as mulheres, pois elas geralmente são colocados um sutiã esportivo adequado. Os mamilos sangrantes afetam os homens!, pois o sal do suor é seca, formando cristais que tocam a pele com o tecido da camiseta. Fique banditas adesivas, mamilos de silicone ou fita micropore.


Dicas para o dia da maratona - Protege os mamilos


3. Usa tênis mais grandes


Não há dúvida, seus pés se hincharán durante a corrida. Use calçado para correr um número maior do que o habitual e meia sem costura, assim evitará que os seus dedos arranhões e se ponham as unhas pretas (para alguns corredores que lhes chegam a cair!).


Dicas para o dia da maratona - Usa tênis mais grandes


4. Muito bom


Para fazer uma boa digestão, deve-almoço 2 a 3 horas antes da maratona. Faça isso em casa e proteja-se para comer na rua. O pequeno-almoço deve ser composto principalmente por carboidratos e pouca fibra (para evitar a diarreia do corredor).


Dicas para o dia da maratona - muito bom


5. Hidrátate


O que você pode fazer para aguentar uma maratona? Depois do café da manhã e até o momento do teste, mantenha sua hidratação à base de pequenos goles de água ou bebidas com eletrólitos, mas sem exagerar.


Dicas para o dia da maratona - Hidrátate


6. Não esqueça o protetor solar


Você corre mais de 42 km sob o sol? A tua pele te reclama! Leva contigo um protetor solar e use-o sempre que necessário. Se você se acomoda, usa chapéu e óculos escuros.


Dicas para o dia da maratona - Usar protetor solar


7. Leva-papel higiênico


Corredores têm confessado que o esforço e os nervos durante a corrida lhes provocaram a diarreia.


Dicas para o dia da maratona - Levar papel higiênico


8. Evite fazer coisas que não provaram durante seu treino


Ingere alimentos e bebidas que habitualmente aceitou, sem que lhe fizessem dano.


Dicas para o dia da maratona - Não fazer coisas que não estavam no treino


9. Carregue o seu celular e dinheiro


Cuida que seu celular esteja totalmente carregado, e ter um pouco de dinheiro na mão se precisar de comprar alguma coisa no caminho.


Dicas para o dia da maratona - Leva dinheiro e celular


10. Motívate com seus entes queridos


Conforme você vai se aproximando da meta, correr cada quilômetro será cada vez mais pesado. Pense em seus entes queridos, e dedica um quilômetro a cada um deles para manter a sua “força mental”.


Dicas para o dia da maratona - Motívate


E uma vez que você conseguir dentro do limite da meta da maratona, conte-nos como foi!

Conheça-os o melhor que puder

Trata de passar tempo suficiente com ambos para dizer que lhes conheces. O ideal seria que pasases pelo menos dois dias inteiros com cada um. Todos somos maravilhosos, ou tentamos sê-lo, quando seducimos nos primeiros momentos, mas se passar vários dias com alguém pode intuir alguma dessas coisas que todos tentamos esconder quando queremos gostar.

Tenha em conta seus planos para o futuro

Se o que você está procurando um parceiro estável é imprescindível que tenha em conta o projeto vital. Às vezes pode nos atrair muito alguém que tenha alguns planos muito diferentes dos nossos, nos atrai a diferença e nós gostamos de desafios, mas o normal é que as coisas funcionem com quem temos mais coisas em comum. Pense em como você se imagina daqui a 10 anos e confirma que quer algo compatível com o seu projeto.

Que o físico não seja determinante

Podemos cair na tentação de nos deixar levar pelo o que estamos vendo. É claro, a química e a atração sexual são importantes, mas devemos pensar que o físico é algo que muda constantemente. Se ambas as pessoas nos atraem, não devemos avaliar qual dos dois é mais atraente fisicamente, já que isso vai desaparecer antes que outras características mais profundas.

Tenha em conta com quem se sente mais confortável/a

Uma das coisas importantes a avaliar é com quem nos sentimos mais confortáveis. Com quem podemos ter conversas de horas sem olhar para o relógio e também, sem ser menos importante, com quem podemos estar em completo silêncio, sem que o ar possa ser cortado com uma faca.

Não se deixe levar pela novidade

Esta situação costuma ocorrer quando nós já conhecemos para uma pessoa e outra aparece mais tarde. Você mesmo pode ocorrer quando uma das pessoas já é nosso parceiro. A novidade costuma pesar muito, porque, à primeira vista, todos nós tentamos agradar e seduzir, e a própria biologia nos vai levar sempre o elemento mais novo. Tenha isso em mente e valoriza também as experiências que você tem com a pessoa que vi antes.

Com quem você pode ser você mesmo/a?

Pensa um momento com quem essas duas pessoas sente confiante o suficiente e conforto para poder se comportar tal como és, sem medo de ser julgado ou rejeitado. O mesmo não acontece com você? É de tirar a sua faceta mais natural com os dois e assim poderás ver a sua reação e seu sentimento.

Toma a decisão sozinho/a

Claro, a primeira coisa que fazemos diante de uma decisão assim é pedir conselho, é totalmente natural e, além disso, contar mais de uma vez nos ajuda a ordenar as idéias e a entender o que é importante. Mas, no final, você deve tomar a decisão sozinho, pois tu és suas experiências e os seus desejos e os seus amigos são diferentes. Tenta tirar todas as opiniões que você recebeu e seja objetivo.

Faça uma lista

Parece o típico conselho, mas funciona! Faça uma lista de prós e contras com cada candidato/a, depois pontua em importância cada vantagem e cada desvantagem para que ele possa medir, de uma forma mais exata. Essa lista só a verá você, assim que não escatimes em sinceridade e pondera cada item apenas a partir de sua experiência, não do socialmente aceitável.

Tenha em conta a sua vontade

Obviamente, em um casal, a vontade dos dois é importante, o melhor está fazendo todo este debate interno e as pessoas envolvidas não têm a mesma intenção que você. Tenha em conta que os dois estão colocando mais de sua parte para ter um relacionamento contigo, a quem vê mais envolvido e quem parece querer que todo o trabalho que o faça de você. Não considerares desafios nesse sentido.

Confia no teu instinto

Tudo isso são dicas racionais, mas, no final, é o seu instinto o mais importante. Qual dos dois te faz sentir melhor, no lugar de qual dos dois você gostaria de escolher. Mas, qual você escolhe realmente? Uma maneira de saber o que diz seu instinto é lançar uma moeda, atribuindo a cada qual de um lado e fixar-se em que lado queremos ver mais uma vez a moeda está no ar, nesse rápido instante o seu instinto se fala.