Se as festas deixaram quilos a mais, não pense que deixar de comer é uma forma saudável de acabar com eles, melhor recupera a sua figura, com hábitos alimentares saudáveis. Aqui, dicas para perder peso sem dietas.


Perder peso, Dicas para perder peso sem dietas



  1. Comer mais vegetais. A fibra é um componente exclusivo dos alimentos vegetais que favorece o trânsito intestinal. Se você adicionar aos seus pratos abundantes legumes, alcachofra, espinafre, acelga, alface, cenouras ou jitomates crus, você obtém uma maior sensação de saciedade e melhor digestão com poucas calorias.

  2. Comece cada refeição com uma salada ou uma sopa de legumes feita com caldo; isto irá ajudá-lo a sentir-se cheia devido ao seu alto teor de água e, pouco a pouco você vai conseguir perder peso sem ficar com fome.

  3. Mude as sobremesas cremosas e com abundantes calorias e/ou gorduras por frutas frescas. As dietas saudáveis geralmente sugerem limitar o conteúdo calórico de biscoitos, bolos, sorvetes, gelados ou qualquer guloseima. Se não pode renunciar a esses alimentos, então recorre a adoçantes não calóricos e opta por prepará-los em casa.

  4. Diga adeus aos refrigerantes. As pessoas com obesidade geralmente acompanham seus alimentos com este tipo de bebidas, de forma que, em cada gole adicionam grande quantidade de calorias ao seu corpo. Se na sua lista de propósitos para o novo ano escreveste: “eu Quero perder peso”, então exclui da sua vida os refrigerantes e toma água natural.

  5. Come sem pressa. Consumir seus alimentos a toda a velocidade somente aumenta a probabilidade de que ao levantar da mesa pense: “Me sinto gorda!” Comer rapidamente dificulta a digestão e pode gerar dor de estômago. Pelo contrário, fazer pausas para mastigar com calma cada refeição ajuda no processo digestivo e favorece uma sensação de saciedade.

  6. Use pratos e copos mais pequenos. Reduzir o tamanho do recipiente que você utilize o alimentarte pode diminuir a ingestão de calorias a cada dia, sem a necessidade de submeter-se a programas de emagrecimento pesadelo.

  7. Planeje o que comer a cada dia para não te ver obrigada a tomar uma decisão rápida e errada. Perder quilos sem fazer dieta é possível se você tem a vontade de fazê-lo e se organizar para ter no armário e a geladeira de alimentos saudáveis, bem como recipientes adequados para levá-los para o escritório.

  8. Aumenta a sua atividade e exercício físico. Se quiser adotar hábitos para emagrecer, o melhor será começar a colocar o seu corpo em movimento. Caminhar rápido ou dançar durante 20 minutos, corrida de 10 minutos, usar as escadas no escritório, em vez do elevador ou pedalar na bicicleta estática, em média, de 30 minutos, 2 ou 3 vezes por semana, são atividades que o gasto de energia que representam o ajudarão a recuperar a sua figura.

  9. Não compre roupas em tamanhos maiores! Melhor esforce-se por adotar hábitos alimentares saudáveis que permitem desprenderte desses quilos a mais de forma que aquelas calças de que tanto gosta voltem a ficar de maravilha.

  10. Pratique a regra 80-20. Muitas pessoas deixam de comer somente quando sentir que o cinto começa a apretarles, o que, a longo prazo, torna-se excesso de peso e obesidade. Procura consumir apenas 80% do que te serves, e deixar um pouco (20%); para evitar desperdícios, guarde o restante para outro dia ou compartilhe.

Um dos objetivos mais comuns em janeiro é perder peso, mas para isso, é importante ter uma motivação clara, mudar os hábitos insalubres, aprender a cuidar de si mesmo e, acima de tudo, fugir daqueles programas mágicos que prometem eliminar os quilos da noite para o dia, o qual somente põe em risco a saúde.


Quando você se pergunte como manter os propósitos de Ano Novo, lembre-se que a força de vontade para realizá-los é fundamental, mas também tomar decisões inteligentes. Adota hábitos alimentares saudáveis e incorpora em sua vida truques para emagrecer sem incluir um logotipo da sua dieta.

Terça-feira, 14 de agosto de 2018, 11:57 am, última atualização. Agora sim, uma vez que você tenha preparação adequada para correr uma maratona, o mais importante é o momento da grande corrida!

Para que tudo “corra” sem contratiemposel dia da maratona CDMX (ou qualquer outro!) e seu treinamento valha a pena, leva em conta o seguinte:


1. Não estrenes roupa ou calçado


O pior que te pode acontecer é que os tênis ou roupa te machuquem, por isso que você tem que tê-los usado antes (mesmo assim te causarão algum tipo de desconforto). Identifica as áreas em que a sua roupa tenha costuras que possam rozarte depois de várias horas correndo, e aplique vaselina ou algum molho.


Dicas para o dia da maratona - Não nova marca de roupas ou calçados


2. Protege seus mamilos


Este conselho não vai para as mulheres, pois elas geralmente são colocados um sutiã esportivo adequado. Os mamilos sangrantes afetam os homens!, pois o sal do suor é seca, formando cristais que tocam a pele com o tecido da camiseta. Fique banditas adesivas, mamilos de silicone ou fita micropore.


Dicas para o dia da maratona - Protege os mamilos


3. Usa tênis mais grandes


Não há dúvida, seus pés se hincharán durante a corrida. Use calçado para correr um número maior do que o habitual e meia sem costura, assim evitará que os seus dedos arranhões e se ponham as unhas pretas (para alguns corredores que lhes chegam a cair!).


Dicas para o dia da maratona - Usa tênis mais grandes


4. Muito bom


Para fazer uma boa digestão, deve-almoço 2 a 3 horas antes da maratona. Faça isso em casa e proteja-se para comer na rua. O pequeno-almoço deve ser composto principalmente por carboidratos e pouca fibra (para evitar a diarreia do corredor).


Dicas para o dia da maratona - muito bom


5. Hidrátate


O que você pode fazer para aguentar uma maratona? Depois do café da manhã e até o momento do teste, mantenha sua hidratação à base de pequenos goles de água ou bebidas com eletrólitos, mas sem exagerar.


Dicas para o dia da maratona - Hidrátate


6. Não esqueça o protetor solar


Você corre mais de 42 km sob o sol? A tua pele te reclama! Leva contigo um protetor solar e use-o sempre que necessário. Se você se acomoda, usa chapéu e óculos escuros.


Dicas para o dia da maratona - Usar protetor solar


7. Leva-papel higiênico


Corredores têm confessado que o esforço e os nervos durante a corrida lhes provocaram a diarreia.


Dicas para o dia da maratona - Levar papel higiênico


8. Evite fazer coisas que não provaram durante seu treino


Ingere alimentos e bebidas que habitualmente aceitou, sem que lhe fizessem dano.


Dicas para o dia da maratona - Não fazer coisas que não estavam no treino


9. Carregue o seu celular e dinheiro


Cuida que seu celular esteja totalmente carregado, e ter um pouco de dinheiro na mão se precisar de comprar alguma coisa no caminho.


Dicas para o dia da maratona - Leva dinheiro e celular


10. Motívate com seus entes queridos


Conforme você vai se aproximando da meta, correr cada quilômetro será cada vez mais pesado. Pense em seus entes queridos, e dedica um quilômetro a cada um deles para manter a sua “força mental”.


Dicas para o dia da maratona - Motívate


E uma vez que você conseguir dentro do limite da meta da maratona, conte-nos como foi!

A todo o momento surgem novos produtos no mercado e é normal ter muita curiosidade a respeito deles, seus benefícios e como eles podem ajudar.

Um desses produtos que chegou com tudo no mercado brasileiro é o Herus Caps, que é um poderoso estimulante sexual.

No entanto, é muito comum ter dúvidas antes de comprar um produto e é por isso que fazer uma boa pesquisa é sempre a melhor alternativa.

Justamente por isso que hoje eu decidi escrever esse artigo sobre o Herus Caps que irá ajudar em problemas como a ejaculação precoce e dificuldades de manter uma ereção firme.

Sem dúvidas, nós homens sabemos como e frustrante querer ter uma noite de prazer e impressionar a parceira e simplesmente não conseguir por causa desses problemas.

Ninguém precisa aceitar um baixo desempenho como uma sentença. Isso porque existem diversas alternativas para acabar com esse constrangimento.

Caso você ainda não saiba, Herus Caps é desenvolvido à base de ingredientes afrodisíacos, que promovem um aumento da potência sexual dos homens.

Tudo isso sem a necessidade de passar por procedimentos invasivos, arriscado e complexos que podem acabar trazendo mais prejuízos do que benefícios.

Certamente se você sofre com esses problemas, tudo o que deseja e se sentir bem com você mesmo e conseguir dar prazer para a sua parceira, não é mesmo?

Então, se você quer saber um pouco mais sobre Herus Caps, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre esse suplemento estimulante incrível. Vamos lá?!

Herus Caps funciona?

Sem dúvidas, o Herus Caps é um daqueles suplementos que realmente cumpre aquilo que promete, sendo muito popular até mesmo entre celebridades, lembrando que até o site G1 já falou sobre os benefícios que ele pode oferecer aos seus usuários.

Herus Caps

Além disso, o próprio fabricante do produto disponibiliza no site oficial uma série de depoimentos de usuários que estão plenamente satisfeitos com os benefícios do uso de Herus Caps.

O fato é que esse produto é a grande possibilidade que os homens estão tendo de ir além e aumentar a sua virilidade, disposição, prazer e satisfação sexual.

Dessa forma, ninguém mais precisa se contentar com uma vida sexual mais ou menos e pouco satisfatória. O prazer é algo vital para a vida e não deve ser deixado de lado.

Herus Caps benefícios

Eu não tenho a menor dúvida de que o maior benefício que Herus Caps pode oferecer é uma vida sexual plena, realizada e com muita virilidade, podendo recuperar sua autoestima e segurança na cama.

No entanto os benefícios que Herus Caps podem oferecer não param por aí, veja:

  • Potencialização da força de ereção
  • Elevação do desejo sexual e libido
  • Termina com o problema da ejaculação precoce
  • Permite ter orgasmos mais potentes e intensos
  • Eleva os impulsos sexuais
  • Proporciona uma melhora na fertilidade
  • Ajuda a revigorar a vida sexual
  • Mais energia e disposição

Além disso tudo, com Herus Caps você irá se sentir muito mais confiante para satisfazer a sua parceira na cama e deixar ela completamente realizada.

Isso tudo sem falar que o seu uso leva a um aumento do tamanho e da grossura do pênis, o que é ótimo porque sabemos que tamanho é documento sim, por mais que as mulheres sempre tentem negar isso.

Herus Caps composição

A fórmula de Herus Caps é composta por diversos ingredientes naturais, cuja combinação nas doses certas promove todos os benefícios que citei anteriormente.

No entanto, o segredo da composição está no uso de um ingrediente chamado Tribulus terrestres. É justamente ele que age contra a impotência sexual, aumenta a libido e ainda promove efeitos que ajudam a potencializar os efeitos que tem ação positiva na potência sexual.

Mais do que isso, a fórmula do produto é exclusiva e segundo o próprio fabricante, a composição é patenteada, ou seja, só eles podem fazê-la.

composicao

O fato é que a combinação desses ingredientes naturais foi testada clinicamente, até chegar aos melhores resultados, sendo aprovado pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), para melhorar a vida sexual dos homens.

Outro ingrediente potente dessa fórmula é a Maca Peruana, também conhecida como o “Ginseng dos Andes” ou “viagra natural”. Essa planta é um tubérculo proveniente da região dos Andes, no Peru.

Seu cultivo acontece já há mais de 2 mil anos e as suas propriedades vão muito além dos efeitos estimulantes do organismo, visto que atua melhorando a saúde também de uma forma geral.

Como tomar?

Saiba que é muito simples conseguir aproveitar todos os benefícios que Herus Caps pode oferecer. Para isso, o recomendado é a ingestão de 2 cápsulas por dia. Uma dessas cápsulas deve ser ingerida antes do almoço e a outra antes do jantar.

O mais importante de tudo é fazer uso das cápsulas corretamente todos os dias, pelo tempo mínimo de 3 meses.

Com isso você acabará de vez com os seus problemas e conseguirá ter ereções potentes e duradouras durante a relação, bem como todos os outros benefícios que o uso do produto oferece.

Tem contraindicações?

Como eu já disse uma série de vezes até agora, a fórmula de Herus Caps é 100% natural. Justamente por isso que seu uso não leva ao surgimento de quaisquer tipos de efeitos colaterais.

Além disso, o uso de Herus Caps é liberado para qualquer pessoa adulta que queira aproveitar seus benefícios e ter mais potência sexual.

No entanto, o uso desse produto não é indicado para crianças de até 12 anos, lactantes, gestantes e pessoas que faça uso de medicações de uso contínuo.

O melhor de tudo é que não precisa de receita médica para comprá-lo e que, exceto nos casos citados, pode ser usado livremente sem consulta médica previa.

Herus Caps comprar

Pois bem, aqui é importante deixar bem claro que a compra do seu Herus Caps só deve ser feita no site oficial do mesmo. Isso irá garantir que você terá realmente todas as vantagens e benefícios que são oferecidas, bem como descontos progressivos e preços promocionais exclusivos.

Além disso, somente comprando pelo site oficial você terá a certeza de estar adquirindo um produto original e seguro, testado e aprovado.

Isso sem falar na garantia de satisfação, ou seja, se por qualquer motivo você não ficar satisfeito com o produto que comprou, você tem até 30 dias para solicitar o reembolso do seu investimento. Tudo de uma forma prática e sem complicações.

Comprar Herus Caps

Somente quem acredita muito no produto que está oferecendo é capaz de dar esse tipo de garantia para os seus clientes.

Vale lembrar que ao fazer a compra em outros sites, o fabricante não pode se responsabilizar por nenhum problema que tenha ocorrido, lembrando que o único lugar que vende a fórmula verdadeira é o site oficial.

Sites como OLX e Mercado Livre são muito utilizados pelos brasileiros, porém, o ponto negativo é que qualquer pessoa pode vender o que quiser lá, sem qualquer garantia ou comprovação de originalidade.

Assim, você pode acabar comprando gato por lebre. O pior é que além de perder dinheiro, você ainda poderá comprometer a sua saúde, usando um produto sem procedência.

Então compre somente pelo site oficial e garanta todos os benefícios que eu descrevi aqui para ter a certeza de receber tudo o que você precisa.

Pronto, agora você já sabe tudo o que precisa saber sobre Herus Caps, como ele funciona, quais as vantagens e todos os benefícios que ele pode oferecer para a sua vida sexual.

 

Quer aproveitar ao máximo o seu tempo na piscina e queimar mais calorias? Acelera o seu treino com os nossos conselhos de especialistas.


Um dos principais benefícios para a saúde e o bem-estar de uma hora de natação em ritmo moderado é que se queima a nada desprezível cifra de 500 calorias. Você quer que sejam ainda mais? Contamos-lhe como fazê-lo. Siga estes breves dicas durante o seu treino e queimar mais calorias sem ter que passar mais tempo na piscina.


Muda de estilos e queima até 700 calorias por hora


Como acontece em todos os esportes, a duração das sessões e a quantidade de esforço realizado para determinar quantas calorias você queima. No entanto, ao mudar de estilo de natação, você pode queimar até 200 calorias a mais, em cada sessão. Quais são os estilos mais eficazes para queimar calorias? Borboleta e peito. E é que é preciso o esforço de todo o corpo para realizá-las. Pratique uma hora de qualquer um desses dois estilos, e você pode queimar um mínimo de 700 calorias!


Experimente algo diferente na piscina


Se quiser algo diferente que não seja fazer braçadas na piscina, alguns exercícios simples, como o aqua corrida ou jogging (que são mais duros na piscina devido a que a água proporciona maior resistência) são uma ótima maneira de queimar calorias. De fato, um trote moderado dentro da água pode queimar cerca de 550 calorias por hora e faz funcionar todos os músculos das pernas.


Se o que te dá vergonha de fazê-lo só, junte-se a algum tipo de grupo de aqua aqua jogging ou aeróbica.


Tonifica e trabalha mais duro, utilizando materiais de apoio à formação


Os materiais de apoio ao treinamento, como os pull buoys e as tabelas, permitem concentrar-se nos grupos musculares que você quer tonificar ou simplesmente trabalhar a parte superior ou inferior de seu corpo. Escolha uma tabela, se quiser trabalhar as pernas ou um pull buoy se você quer se concentrar em seus braços.


Reduz seus períodos de descanso


Se você descansa mais de 10% do tempo que passas na piscina, você deve reduzi-lo. Descansar menos e nadar durante mais tempo manterá o seu ritmo cardíaco e te ajuda a queimar calorias. Veja metas realistas enquanto nadas, como a redução dos tempos por longo ou nadar durante mais tempo.


Vemo-Nos na piscina!


Para mais dicas de treino e de natação, incluindo vídeos passo a passo e dicas de nossos treinadores de elite, visite nossa seção de técnicas e dicas

Oi, gente! Tudo certinho com vocês? Como todo planeta que me segue sabe, eu sou muito franca relativamente às questões sexuais. Desse modo, ocasionalmente aparecem umas duvidas muito inusitadas sobre o tema na minha caixa de correio eletrônico.


Nesta semana, por ex, um seguidor solicitou minha opinião de antemão de adquirir Macho Man.


Por coincidência ou não, o meu marido usa esse , logo eu soube conceder um parecer para este.


Isso até me inspirou me motivou a fazer a postagem de hoje em dia. Nela, eu prosseguirei conversar mas de perto com vocês sobre a ejaculação adiantado as alternativas de tratamento.


Vamos lá?


Macho Man


Ejaculação antecipado: o que é de onde vem?


Já estamos no século 21 ainda não tem uma resposta estrita sobre o que desculpa a ejaculação adiantado. Talvez nunca tenhamos.


O que se sabe é que ela consiste num entrave que os homens enfrentam, quando eles chegam ao orgasmo bastante rápido durante o ato sexual. Em poucos casos, em menos de 1 minuto!


Acredita-se que o distúrbio tenha origens psicológicas. Porém, de quando em quando está associado também aos aspectos fisiológicos, como alterações hormonais.


A “tratamento” é muito complexa. Usualmente, é indicado que o varão faça terapia com um sexólogo.


Porém o Macho Man apareceu justamente para prestar auxílio a quem sofrem com a ejaculação antecipado ou deseja simplesmente mas tempo no sexo.


Como funciona Macho Man


Macho Man é um spray que possui como principal função retardar a ejaculação masculina. Este cobija ingredientes selecionados que auxiliam bastante a reduzir a sensibilidade peniana.


De forma, o varão consegue se sustentar ereto por mas tempo sem gozar tão cedo, mesmo durante a penetração. Tal e como se não bastasse, ainda promove uma sensação gostosa porque gera um ligeiro aquecimento na zona.


 de antemão que vocês me perguntem… Sim! Eu sinto também esse efeito em mim estamos transando. Porém desvelo, o ideal é continuamente utilizar camisa-de-vênus.


Como ter de que vai entregar correto


É lógico que qualquer caso deve ser dissemelhante. Há diferentes níveis de ejaculação adiantado.


Porém o Macho Man faz tanto sucesso entre seus compradores, que vamos poder concluir que o verdadeiramente dá correto.


Com intenção de o varão tenha como testar a marca, há a possibilidade de solicitar satisfação no temporada de 30 dias se não conseguir resultados.


Meu marido adorou o não precisou recorrer à garantia, porém é bom descobrir que vamos poder racontar com tal vantagem, não é mesmo?


Macho Man: a experiência do meu marido


Benefícios de adquirir Macho Man são inúmeras. eu pude ver esses vantagens se revelando no quotidiano do meu marido.


Presentemente, nossa vida sexual está em pleno vapor, como há bastante tempo não estava. Sei que não devo permanecer cá contando vantagem, porém estou absolutamente alegre com o prazer que meu marido me proporciona. Este possui ereções fantásticas.


Muito, eu mesma palato de impor nele. Acabou se tornando um brinquedinho sexual para nós 2.


É só o pênis ereto, espalhar o ao longo do membro dos testículos aguardar de 3 a 5 minutos. Depois disso, pronto! É só aproveitar!


Verdadeiramente, o veio para revolucionar a vida de diversos casais.


 


Benefícios do Macho Man:


o varão passa o seu spray de Macho Man no pênis todos e cada um dos dias, este aquisição:



  • Mas controle sobre as ereções

  • Mas tempo com o pênis ereto

  • Mas potência no sexo

  • Mas prazer por mas tempo

  • Menos sensibilidade no pênis

  • Menos capítulos de disfunção erétil

  • Menos receio de enfrentar a ejaculação adiantado

Indicações + Contraindicações


Macho Man funciona para quem possui ejaculação adiantado, porém este deve beneficiar varão que quiser contornar um viril na leito.


Não há efeitos colaterais nem perigos em utilizar.


A exclusivamente contraindicação é para menores de idade. Por ter acepção sexual, não ofereça o spray para menores de 18 anos.


Privatividade discrição da compra:


Com a forma que a nossa sociedade ainda encara o sexo, lamentavelmente enxurro de tabus preconceitos, é explícito que várias pessoas sintam-se envergonhadas em se expor.


Então, o procedimento de obtenção entrega do Macho Man é muito humilde.


A gente entra no website, faz todo o procedimento sem riscos de termos nossos dados pessoais financeiros compartilhados. O preço é bom, todavia possui como fazer dividido.


Quanto mas frascos do forem adquiridos, piores são os descontos. Meu marido pegou 5 da última vez saiu muito baratinho. Há kits de 1 a 10 caixas no website, é só eleger que atende melhor às suas necessidades.


Registros de reclamações


Uma prova de que o é bom empresa é idônea a magnífico reputação do Macho Man no RECLAME AQUI.


olha que lá o que não falta é gente furiosa com um monte de marcas conhecidas.


Depoimentos sobre o Macho Man:


São encontrados relatos de compradores satisfeitos, tanto no website do Macho Man como em outros blogs grupos nas redes sociais.


Vale a pena conceder uma conferida para apreender melhor como o é capaz de transportar mas qualidade para toda a vida para os seus usuários.


Depoimento: Power Blue LongDepoimento: Power Blue LongDepoimento: Power Blue Long


Que tal adquirir Macho Man agora mesmo?


Geralmente, os homens tendem a protelar a situação para depois. Tanto que varias mulheres tomam a ação de adquirir Power Blue Caps para o parceiro.


Ainda que que for o seu caso, não deixe para depois devolva a alegria para a sua vida íntima.


Eu garanto que com esse produtinho, divertir de dr. será muito mas recreativo prazeroso.


Logo, prosseguirei um de descontos com intenção de vocês possam chegar no website do com a vantagem de um preço melhor.


Depois, deixem a vergonha de lado venham cá me racontar se eu estava certa, combinado?


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Um beijão para qualquer um de vocês até a próxima, com mas dicas!

Álcool e sedução

O efeito desinhibidor do álcool faz com que muitas pessoas o utilizam para reforçar a sua auto-estima. Sentem que bebem são mais locuaces, mais divertidos que ainda se atrevem a falar com pessoas que não poderiam se aproximar sem ser um pouco bebidos por medo da rejeição.

Uma quantidade justa de álcool pode ter o efeito desejado por muitos e contribuir com alguma confiança a pessoa, que lhe empurrar para falar com as pessoas sem medo, a dançar ou a lançar-se a propor um encontro para quem gosta.

Mas se passamos podemos encontrar um efeito particular. Aquele em que a pessoa bebida parece extremamente divertido e sedutor mas de fora parece uma realidade completamente diferente. Alguém patoso, pesado e com um cheiro desagradável de álcool.

Todos nós temos vivido o passar o tempo com alguém bêbado e não é agradável assim, podemos supor que também não é eficaz quanto à sedução. Se bem é verdade que algumas pessoas se vêem beneficiadas a nível social, essa pequena dose de álcool, e não é errado, mas o ideal seria que encontrassem outra forma de desinhibirse menos prejudicial para a saúde.

Outro efeito conhecido do álcool é aquele que nos faz encontrar com quem não queríamos. Não é estranho para a maioria, seja por experiência pessoal, ou conhecidos, o perceber no dia seguinte que não tivéssemos tido sexo com aquela pessoa, se não fosse pelo álcool. Mais uma vez, a moderação é a chave.

Como afeta o álcool para o sexo?

Embora se sabe que o álcool como estimulante sexual e pode sê-lo em pequenas doses, o efeito desinhibidor anteriormente mencionado, na realidade, é um depressor do sistema nervoso central, o que faz um mau para a resposta sexual.

O álcool afeta o sistema hormonal como o neurológico. Por um lado reduz a testosterona e a hormona de crescimento, segundo estudos feitos com a população jovem, aumenta a concentração de estrogénios e os homens consumidores de álcool pode levar à atrofia testicular e a diminuição da qualidade do esperma.

Também leva a uma redução da atividade dos neurônios hipotalámicas, que são responsáveis pela produção de oxitocina. Esta substância está directamente envolvida na realização do tesão e do orgasmo masculino e feminino, provocando uma alta freqüência de anorgasmia em ambos os sexos.

Quanto à ereção masculina em particular, uma baixa dosagem de álcool e, mais uma vez, devido a essa sensação de estes pode favorecer a excitação em um primeiro momento e, por isso, observar uma ereção mais rápida e intensa. Mas a partir do álcool equivalente ao que se pode beber em duas vezes, combinadas ocorre justamente o contrário e pode sofrer dificuldades não só para conseguir a ereção, mas também para mantê-la, uma vez conseguida. A isto somamos a ansiedade que isso gera e que pode resultar em futuras relações problemas de ereção, mesmo sem ter consumido álcool.

Além disso, o consumo de álcool é a principal razão para não ter em conta os riscos de contágio de doenças sexualmente transmissíveis e gravidezes não desejadas e não usar o preservativo.

Assim, embora o álcool pode favorecer o início, o momento do namoro e até mesmo os primeiros momentos da relação sexual, apenas dois copos podem arruinar o que poderia ter sido muito prazeroso. Dificultando a ereção, proporcionando ansiedade para a relação e retardando ou impedindo totalmente a atingir o orgasmo em ambos os sexos. Podemos dizer com esfericidade que não compensa essa copa mais.

É frequente a alergia ao esperma? Existem fatores de risco particulares?

“Não, trata-se de uma condição extremamente rara. A alergia ao sêmen afeta sobretudo as mulheres jovens, no início de sua vida sexual. No entanto, não foi possível detectar nenhum fator de risco em particular. As vítimas não apresentam antecedentes de alergia ou de asma e também não foram encontrados componentes genéticos, ou de qualquer outro em que os estudos que foram feitos sobre o tema”, explica o Dr. Mathelier-Fusade.

Quais são os principais sintomas?

“Os mais frequentes são os que aparecem de maneira local: irritações dolorosas, inchaço da área genital, comichão. Estas lesões aparecem, geralmente, ao fim de 5 ou 15 minutos após a relação sexual. Com o tempo, o envolvimento íntimo pode degenerar em formas mais graves. Os sintomas locais podem se transformar em reacções alérgicas generalizadas (choques anafilácticos) capazes de colocar em risco a vida dos pacientes”.

Como se diferenciar a alergia ao esperma das infecções vaginais mais comuns?

“Estudados individualmente, os sintomas podem ser confundidos com os de infecções locais (cistite, micoses, herpes), mas a rapidez com que aparecem e desaparecem (uma hora após a relação sexual) permite suspeitar da existência de uma alergia. Além disso, outra grande diferença é que os sintomas desaparecem com o uso do preservativo”.

Como você lida com esse tipo de alergia?

“O uso do preservativo pode ser a solução, salvo se você deseja ter um bebê”, observa o especialista. “Neste caso, é possível recorrer à inseminação artificial ou se submeter a um tratamento de dessensibilização. Ele funciona por via injetável ou vaginal, pode durar vários meses e dá bons resultados”.

Em sua opinião, está subestimada a freqüência desta doença?

“Sim. Algumas formas menores são minimizados, apesar do desconforto que ocorrem em pacientes e o risco de que se tornem graves. Além de seu caráter íntimo, esta doença é pouco considerada pelos profissionais de saúde. Neste sentido, lembro-me de uma paciente cuja doença demorou sete anos para ser diagnosticada”.

“Em caso de dúvida ou de dores recorrentes durante ou imediatamente depois de uma relação sexual sem proteção e que desaparecem rapidamente, é melhor consultar com o médico ou ir diretamente a um alergistas”, aconselha o Dr. Mathelier-Fusade.

Existem outras alergias que podem dificultar a vida íntima do casal?

“A mais comum é a alergia ao látex dos preservativos. Mas, felizmente, hoje em dia, existem preservativos sem este componente ou antialérgicas. Também existe a alergia aos beijos, o que na verdade ocorre porque a pessoa é alérgica a um alimento contido nos lábios do parceiro. De maneira que não é uma alergia particular. Finalmente, alguns lubrificantes (em particular os géis anestesiantes utilizados pela comunidade gay) podem, às vezes, provocar alergias por contato”.

D. Bême

Ser viciado em sexo não é algo novo. O professor Krantz, alcohólogo, o definiu, pela primeira vez, como uma sexualidade “fora de controle” e de tipo viciante. Embora o fenômeno não tem nada de recente, sim, há que ter em conta uma série de fatores. A maneira que nos comportamos evoluiu, e a população que afeta, atualmente, é mais jovem. “Cada vez há mais jovens, entre 20 e 25 anos que se declaram viciados em pornografia na Internet, o que lhes acarreta problemas, porque não contam com ferramentas suficientes para envolver-se com a realidade!”, observa o psicanalista Jean-Benoît Dumonteix, especialista em dependência do sexo.

O Sexo como escapatória?

O culto ao desempenho em nossas sociedades, a que se soma a hipersexualização ambiente, é um dos fatores que contribuem para a dependência do sexo. Entre a competitividade no trabalho e as exigências dos códigos amorosos ou parentais, a necessidade de refugiar-se em um espaço protegido, fora da realidade, passou a ser um ato reflexo. “Segundo parece, alguns ultrapassaram, em grande medida, o seu limite de resistência às emoções negativas, e, além disso, não dispõem dos meios necessários para enfrentar-se a eles”, analisa o psicanalista.

Por outro lado, nossa sociedade ultrasexualizada não deixa de apertar o botão “start” da máquina da sexualidade. Na rua, os cartazes, as telas, as revistas… sendo diretos, mas realistas, o rabo está por todos os lados! “Atualmente, entrar no caminho da sexualidade se revela, para alguns, como a solução “fácil” e eficaz, no sentido de que o ato sexual é acompanhado de um índice de satisfação que costuma ser intenso e imediato”, observa Jean-Benoît Dumonteix. E o que é que acontece? Por ser de curta duração, há que recorrer a ele em diversas ocasiões.

Preso nas redes do vício do sexo

A ciberdependencia sexual está em pleno andamento! O vício se concentra em torno do consumo de imagens de carácter pornográfico, discussões X em sites de relacionamentos e o recurso da câmera web… em caso de afinidade. Foi possuído desse mercado suculento, autêntico paraíso do sexo, onde cada vez é mais a oferta. Com a chegada da banda larga e, graças a um acesso bastante económico, quase desapareceram os obstáculos às experiências sexuais.

Fora da tela, o vício, também entra em contato com a realidade, é claro. No top ten das práticas sexuais nos primeiros lugares nos ocupam os encontros iniciados na Internet e as visitas aos clubes de troca e de outras comodidades, dotados de armários para consumo imediato.

Viciados em sexo desde os 20 anos

“No consultório do psicólogo, os jovens contam que tendem a consumir porno mais de uma vez ao dia; o que implica conseqüências sobre as dificuldades que encontram para associar a sexualidade das emoções reais”, comenta Jean Benoit Dumonteix.

Parece que o vício foi conquistado um novo tipo de população: os que têm entre 20 e 25 anos. Ao ser alimentados porno, encontram grandes obstáculos para identificar os comportamentos “limites” na vida real. O resultado é que costumam optar por manter relações sexuais com várias pessoas ao mesmo tempo, como se a fase de “one to one” não fosse interessante. O credo mais atual em matéria de sexo: extremo e em diversas ocasiões.

Libertação, consumo e dependência

Em uma época em que “consumir sexo” converteu-se em algo habitual, até mesmo recomendável, coloca-se a questão de onde estão os limites. Em que momento pode-se afirmar que estamos liberados, ou que nos tornamos consumidores ou viciados? Resposta do especialista entrevistado por Doctissimo: “O consumo de sexo não deve, sob nenhuma circunstância, no âmbito de uma relação plena entre dois indivíduos. Parte da premissa de que um dos membros do par é um objecto de prazer, e não um ator em um encontro sexual”.

Quanto à dependência, não se trata em absoluto de uma versão exagerada de uma forma de deboche por amor ao sexo. Trata-Se, em todos os sentidos, de uma dependência; ao mesmo nível que a dependência do álcool. Vai acompanhada de um sofrimento psicológico, juntamente com a sensação de perda de controle, que costuma gerar uma imagem negativa de si mesmo, e o medo de não poder pôr fim.

Em conclusão, Jean-Benoît Dumonteix se torna formal: “É possível conseguir sair desse círculo vicioso”. O mais importante é começar por ser consciente, sobre tudo porque, se o sexo se vive em excesso, o mais habitual é que o amor não faz parte do jogo…

C. Maillard

A época coincide com uma época de muita estabilidade emocional e pessoal. Sabemos qual é o nosso “peso ideal”, com o qual nos sentimos bem e, acima de tudo, o que podemos reter sem muito esforço e sem estar passando fome continuamente.
Além disso, também queremos acabar com o efeito ioiô, resultado de dietas anárquicas e impossíveis. Os efeitos a longo prazo são desastrosas: o organismo se acostuma com os períodos de privação e cada vez temos de nos privar mais e mais para manter um peso constante.

Estratégia

Conhece os princípios básicos de uma alimentação equilibrada para perder peso, mas, às vezes, custa-lhe levá-lo à prática “o dia-a-dia”. No entanto, você verá que é possível conciliar os obstáculos de uma vida ativa, com uma dieta. Organize seus menus com antecedência: os lanches do meio-dia e jantares; tome o seu tempo para tomar o pequeno-almoço copiosamente pela manhã. Desta forma, você vai perder esses dois ou três quilos a mais, sem sofrer, a longo prazo.

Vantagens

Você é capaz de chegar até o fim para atingir seu objetivo de emagrecimento, porque você já sabe o que é importante para você e já adquiriu um maior controle de seu comportamento alimentar.

Armadilhas que você deve evitar

Eliminar os carboidratos da sua alimentação É algo normal quando se trata de alimentos que não comemos por prazer… quando se preparam para o “natural”! No entanto, sem molhos ou aditivos são menos calóricos do que imaginamos (50 g de pão ou 1/4 de baguette, não contribuem com mais de 125 Kcal, o mesmo que um bom tigela de macarrão ou arroz cozido, 125 g aproximadamente). São alimentos que sates muito. Por este motivo, estão sempre presentes em qualquer dieta de emagrecimento em cada uma das refeições, mas em pequenas quantidades (e proporcional à atividade física).

Passar a matéria gorda

Sabemos que contêm muita energia (¡75 Kcal por apenas 10 g de manteiga e 90 Kcal por 10 g de óleo!) e sempre nos dizem que devemos comer menos gordura se queremos gozar de boa saúde cardiovascular. Mas queremos fazê-lo tão bem que nós passamos. Proibir completamente o óleo, significa privar-nos de ácidos graxos insaturados, que são muito importantes para que as células nervosas e da pele se mantenha em bom estado. Eliminar a manteiga e consumir apenas produtos lácteos desnatados, significa assumir uma possível carência de vitamina A e D, que encontramos nos produtos lácteos. Tenta levar cerca de 10 g de manteiga 10 g de óleo por dia.

A dormir!

Tira partido ao sono e dorme o suficiente. Está provado que um défice de sono altera as secreções hormonais e favorece a reserva de gordura e o ganho de peso. Sem esquecer que, depois de uma boa noite de sono, nos encontramos mais descansadas e com melhor aspecto!

Boas ideias para os dias de dieta

3 pequenos-almoços fortes

Exótico, Um chá ou um café, Um grande copo de leite frio batido com 1/2 banana Um brinde + 30 g de queijo light, Um kiwi

3 soluções para refeições rápidas

Club sanduíche sanduíche comprado (sem mahonesa nem manteiga!) com queijo ou atum 1 suco de tomate, Uma maçã + um iogurte light ou natural, como um lanche (iogurte + suco de limão +manjericão + 1 colher de café de óleo), em um recipiente hermético Um iogurte light para beber

3 ideias para jantares-expresso

Piquenique home Salada de milamores + vinagrete leve + 1 colher de café de óleo

colher de café de creme de leite líquido

Uma fatia de rosbif Menestra de legumes Queijo desnatado Uma maçã assada no micro-ondas Nota: a menestra de legumes você pode escolher em frasco, em lata ou congelado. Você também pode substituir a maçã assada no micro-ondas por uma compota natural.
Anne Laurent

Desenvolvimento do feto


Seus órgãos já estão formados


O feto desenvolve o seu próprio sistema imunológico. Continua a crescer e já atinge os 40 cm e se aproxima dos 2 quilos. O bebê ocupa completamente o interior do útero, o que faz com que ele fique pouco site para poder mover-se. Para continuar com a ossificação do esqueleto, o bebê precisa de um grande aporte de cálcio. ¡Dê uma mão optando por alimentos ricos neste mineral! Ler mais…


Sintomas da semana 32


– Falta de ar


– Necessidade de urinar frequentemente


– Contrações de Braxton Hicks


– Sensação de atordoamento


– Acidez gástrica


Alterações no seu corpo


É muito difícil encontrar uma posição confortável na cama. Para acabar de corrigi-lo à medida que cresce a barriga, o feto exerce pressão sobre a bexiga. Resultado: você tem que se levantar várias vezes à noite para ir ao banheiro. Mas a criatura se pressiona também o estômago, os intestinos e o diafragma; daí os azia de estômago e tripas e a sensação de falta de ar, sem contar os tonturas por causa da compressão dos vasos sanguíneos. A melhor maneira de lidar com todas estas lesões é descansando. É possível sentir as famosas contrações de Braxton-Hicks, um simples ensaio do organismo antes do verdadeiro trabalho de parto. Essas contrações não têm nada que ver com as que delatarán o início dos trabalhos de parto.


Para esquecer de tudo, recuérdate a si mesmo que você tem um encontro com seu filho, por ocasião da terceira e última ecografia obrigatória.


Temas interessantes nesta semana


A terceira ecografia da gravidez


Esta é a última ecografia, que lhe farás antes do nascimento. O exame é importante, pois se concentra nos pontos fortes do final da gravidez e em tudo o que está relacionado com os detalhes específicos do parto. Além disso, você irá experimentar uma das grandes emoções de sua vida ao ver brevemente a cara ou o pé do seu bebê. Ler mais…


A origem dos gostos do bebê


De acordo com um estudo realizado nos Estados Unidos, nossos gostos alimentares decidiriam pouco depois do nascimento ou até mesmo no ventre materno. Os bebês estariam influenciados pela dieta da mãe durante a gravidez e o sabor do leite materno. Ler mais…


Baby shower: modo de uso


As baby-showers são muito frequentes nos Estados Unidos e são uma forma de celebrar, em companhia das amigas, os últimos meses de gravidez da mãe, enchendo-o de presentes para o bebê. Damos-lhe algumas dicas para que você esteja celebrando a sua. Ler mais…


Vestir o bebê para sair à rua


O bebê é um ser frágil, que teme o frio e o calor externas, pois seu organismo ainda tem dificuldade em regular a temperatura. Por isso, é essencial vestirle bem na hora de sair. Como ter a certeza de que cobrimos tudo bem? O pediatra astro da produção Antier nos dá algumas dicas. Ler mais…


A escolha do hospital


Quando a curva do ventre apenas se insinua, o parto parece ser algo ainda muito distante. No entanto, é o momento de decidir onde vai dar à luz, para inscrever-se, o mais cedo possível. Demore o tempo necessário para falar com o seu parceiro, seus amigos e, evidentemente, com o seu médico. É importante que o hospital que você escolha se transmita confiança e segurança durante a gravidez. Ler mais…


A. Pelletier

Conheça-os o melhor que puder

Trata de passar tempo suficiente com ambos para dizer que lhes conheces. O ideal seria que pasases pelo menos dois dias inteiros com cada um. Todos somos maravilhosos, ou tentamos sê-lo, quando seducimos nos primeiros momentos, mas se passar vários dias com alguém pode intuir alguma dessas coisas que todos tentamos esconder quando queremos gostar.

Tenha em conta seus planos para o futuro

Se o que você está procurando um parceiro estável é imprescindível que tenha em conta o projeto vital. Às vezes pode nos atrair muito alguém que tenha alguns planos muito diferentes dos nossos, nos atrai a diferença e nós gostamos de desafios, mas o normal é que as coisas funcionem com quem temos mais coisas em comum. Pense em como você se imagina daqui a 10 anos e confirma que quer algo compatível com o seu projeto.

Que o físico não seja determinante

Podemos cair na tentação de nos deixar levar pelo o que estamos vendo. É claro, a química e a atração sexual são importantes, mas devemos pensar que o físico é algo que muda constantemente. Se ambas as pessoas nos atraem, não devemos avaliar qual dos dois é mais atraente fisicamente, já que isso vai desaparecer antes que outras características mais profundas.

Tenha em conta com quem se sente mais confortável/a

Uma das coisas importantes a avaliar é com quem nos sentimos mais confortáveis. Com quem podemos ter conversas de horas sem olhar para o relógio e também, sem ser menos importante, com quem podemos estar em completo silêncio, sem que o ar possa ser cortado com uma faca.

Não se deixe levar pela novidade

Esta situação costuma ocorrer quando nós já conhecemos para uma pessoa e outra aparece mais tarde. Você mesmo pode ocorrer quando uma das pessoas já é nosso parceiro. A novidade costuma pesar muito, porque, à primeira vista, todos nós tentamos agradar e seduzir, e a própria biologia nos vai levar sempre o elemento mais novo. Tenha isso em mente e valoriza também as experiências que você tem com a pessoa que vi antes.

Com quem você pode ser você mesmo/a?

Pensa um momento com quem essas duas pessoas sente confiante o suficiente e conforto para poder se comportar tal como és, sem medo de ser julgado ou rejeitado. O mesmo não acontece com você? É de tirar a sua faceta mais natural com os dois e assim poderás ver a sua reação e seu sentimento.

Toma a decisão sozinho/a

Claro, a primeira coisa que fazemos diante de uma decisão assim é pedir conselho, é totalmente natural e, além disso, contar mais de uma vez nos ajuda a ordenar as idéias e a entender o que é importante. Mas, no final, você deve tomar a decisão sozinho, pois tu és suas experiências e os seus desejos e os seus amigos são diferentes. Tenta tirar todas as opiniões que você recebeu e seja objetivo.

Faça uma lista

Parece o típico conselho, mas funciona! Faça uma lista de prós e contras com cada candidato/a, depois pontua em importância cada vantagem e cada desvantagem para que ele possa medir, de uma forma mais exata. Essa lista só a verá você, assim que não escatimes em sinceridade e pondera cada item apenas a partir de sua experiência, não do socialmente aceitável.

Tenha em conta a sua vontade

Obviamente, em um casal, a vontade dos dois é importante, o melhor está fazendo todo este debate interno e as pessoas envolvidas não têm a mesma intenção que você. Tenha em conta que os dois estão colocando mais de sua parte para ter um relacionamento contigo, a quem vê mais envolvido e quem parece querer que todo o trabalho que o faça de você. Não considerares desafios nesse sentido.

Confia no teu instinto

Tudo isso são dicas racionais, mas, no final, é o seu instinto o mais importante. Qual dos dois te faz sentir melhor, no lugar de qual dos dois você gostaria de escolher. Mas, qual você escolhe realmente? Uma maneira de saber o que diz seu instinto é lançar uma moeda, atribuindo a cada qual de um lado e fixar-se em que lado queremos ver mais uma vez a moeda está no ar, nesse rápido instante o seu instinto se fala.