Se as festas deixaram quilos a mais, não pense que deixar de comer é uma forma saudável de acabar com eles, melhor recupera a sua figura, com hábitos alimentares saudáveis. Aqui, dicas para perder peso sem dietas.

Perder peso, Dicas para perder peso sem dietas

    1. Comer mais vegetais. A fibra é um componente exclusivo dos alimentos vegetais que favorece o trânsito intestinal. Se você adicionar aos seus pratos abundantes legumes, alcachofra, espinafre, acelga, alface, cenouras ou jitomates crus, você obtém uma maior sensação de saciedade e melhor digestão com poucas calorias.
    1. Comece cada refeição com uma salada ou uma sopa de legumes feita com caldo; isto irá ajudá-lo a sentir-se cheia devido ao seu alto teor de água e, pouco a pouco você vai conseguir perder peso sem ficar com fome.
    1. Mude as sobremesas cremosas e com abundantes calorias e/ou gorduras por frutas frescas. As dietas saudáveis geralmente sugerem limitar o conteúdo calórico de biscoitos, bolos, sorvetes, gelados ou qualquer guloseima. Se não pode renunciar a esses alimentos, então recorre a adoçantes não calóricos e opta por prepará-los em casa.
    1. Diga adeus aos refrigerantes. As pessoas com obesidade geralmente acompanham seus alimentos com este tipo de bebidas, de forma que, em cada gole adicionam grande quantidade de calorias ao seu corpo. Se na sua lista de propósitos para o novo ano escreveste: “eu Quero perder peso”, então exclui da sua vida os refrigerantes e toma água natural.
    1. Come sem pressa. Consumir seus alimentos a toda a velocidade somente aumenta a probabilidade de que ao levantar da mesa pense: “Me sinto gorda!” Comer rapidamente dificulta a digestão e pode gerar dor de estômago. Pelo contrário, fazer pausas para mastigar com calma cada refeição ajuda no processo digestivo e favorece uma sensação de saciedade.
    1. Use pratos e copos mais pequenos. Reduzir o tamanho do recipiente que você utilize o alimentarte pode diminuir a ingestão de calorias a cada dia, sem a necessidade de submeter-se a programas de emagrecimento pesadelo.
    1. Planeje o que comer a cada dia para não te ver obrigada a tomar uma decisão rápida e errada. Perder quilos sem fazer dieta é possível se você tem a vontade de fazê-lo e se organizar para ter no armário e a geladeira de alimentos saudáveis, bem como recipientes adequados para levá-los para o escritório.
    1. Aumenta a sua atividade e exercício físico. Se quiser adotar hábitos para emagrecer, o melhor será começar a colocar o seu corpo em movimento. Caminhar rápido ou dançar durante 20 minutos, corrida de 10 minutos, usar as escadas no escritório, em vez do elevador ou pedalar na bicicleta estática, em média, de 30 minutos, 2 ou 3 vezes por semana, são atividades que o gasto de energia que representam o ajudarão a recuperar a sua figura.
    1. Não compre roupas em tamanhos maiores! Melhor esforce-se por adotar hábitos alimentares saudáveis que permitem desprenderte desses quilos a mais de forma que aquelas calças de que tanto gosta voltem a ficar de maravilha.
  1. Pratique a regra 80-20. Muitas pessoas deixam de comer somente quando sentir que o cinto começa a apretarles, o que, a longo prazo, torna-se excesso de peso e obesidade. Procura consumir apenas 80% do que te serves, e deixar um pouco (20%); para evitar desperdícios, guarde o restante para outro dia ou compartilhe.

Um dos objetivos mais comuns em janeiro é perder peso, mas para isso, é importante ter uma motivação clara, mudar os hábitos insalubres, aprender a cuidar de si mesmo e, acima de tudo, fugir daqueles programas mágicos que prometem eliminar os quilos da noite para o dia, o qual somente põe em risco a saúde.

Quando você se pergunte como manter os propósitos de Ano Novo, lembre-se que a força de vontade para realizá-los é fundamental, mas também tomar decisões inteligentes. Adota hábitos alimentares saudáveis e incorpora em sua vida truques para emagrecer sem incluir um logotipo da sua dieta.

Terça-feira, 14 de agosto de 2018, 11:57 am, última atualização. Agora sim, uma vez que você tenha preparação adequada para correr uma maratona, o mais importante é o momento da grande corrida!

Para que tudo “corra” sem contratiemposel dia da maratona CDMX (ou qualquer outro!) e seu treinamento valha a pena, leva em conta o seguinte:


1. Não estrenes roupa ou calçado


O pior que te pode acontecer é que os tênis ou roupa te machuquem, por isso que você tem que tê-los usado antes (mesmo assim te causarão algum tipo de desconforto). Identifica as áreas em que a sua roupa tenha costuras que possam rozarte depois de várias horas correndo, e aplique vaselina ou algum molho.


Dicas para o dia da maratona - Não nova marca de roupas ou calçados


2. Protege seus mamilos


Este conselho não vai para as mulheres, pois elas geralmente são colocados um sutiã esportivo adequado. Os mamilos sangrantes afetam os homens!, pois o sal do suor é seca, formando cristais que tocam a pele com o tecido da camiseta. Fique banditas adesivas, mamilos de silicone ou fita micropore.


Dicas para o dia da maratona - Protege os mamilos


3. Usa tênis mais grandes


Não há dúvida, seus pés se hincharán durante a corrida. Use calçado para correr um número maior do que o habitual e meia sem costura, assim evitará que os seus dedos arranhões e se ponham as unhas pretas (para alguns corredores que lhes chegam a cair!).


Dicas para o dia da maratona - Usa tênis mais grandes


4. Muito bom


Para fazer uma boa digestão, deve-almoço 2 a 3 horas antes da maratona. Faça isso em casa e proteja-se para comer na rua. O pequeno-almoço deve ser composto principalmente por carboidratos e pouca fibra (para evitar a diarreia do corredor).


Dicas para o dia da maratona - muito bom


5. Hidrátate


O que você pode fazer para aguentar uma maratona? Depois do café da manhã e até o momento do teste, mantenha sua hidratação à base de pequenos goles de água ou bebidas com eletrólitos, mas sem exagerar.


Dicas para o dia da maratona - Hidrátate


6. Não esqueça o protetor solar


Você corre mais de 42 km sob o sol? A tua pele te reclama! Leva contigo um protetor solar e use-o sempre que necessário. Se você se acomoda, usa chapéu e óculos escuros.


Dicas para o dia da maratona - Usar protetor solar


7. Leva-papel higiênico


Corredores têm confessado que o esforço e os nervos durante a corrida lhes provocaram a diarreia.


Dicas para o dia da maratona - Levar papel higiênico


8. Evite fazer coisas que não provaram durante seu treino


Ingere alimentos e bebidas que habitualmente aceitou, sem que lhe fizessem dano.


Dicas para o dia da maratona - Não fazer coisas que não estavam no treino


9. Carregue o seu celular e dinheiro


Cuida que seu celular esteja totalmente carregado, e ter um pouco de dinheiro na mão se precisar de comprar alguma coisa no caminho.


Dicas para o dia da maratona - Leva dinheiro e celular


10. Motívate com seus entes queridos


Conforme você vai se aproximando da meta, correr cada quilômetro será cada vez mais pesado. Pense em seus entes queridos, e dedica um quilômetro a cada um deles para manter a sua “força mental”.


Dicas para o dia da maratona - Motívate


E uma vez que você conseguir dentro do limite da meta da maratona, conte-nos como foi!

A todo o momento surgem novos produtos no mercado e é normal ter muita curiosidade a respeito deles, seus benefícios e como eles podem ajudar.

Um desses produtos que chegou com tudo no mercado brasileiro é o Herus Caps, que é um poderoso estimulante sexual.

No entanto, é muito comum ter dúvidas antes de comprar um produto e é por isso que fazer uma boa pesquisa é sempre a melhor alternativa.

Justamente por isso que hoje eu decidi escrever esse artigo sobre o Herus Caps que irá ajudar em problemas como a ejaculação precoce e dificuldades de manter uma ereção firme.

Sem dúvidas, nós homens sabemos como e frustrante querer ter uma noite de prazer e impressionar a parceira e simplesmente não conseguir por causa desses problemas.

Ninguém precisa aceitar um baixo desempenho como uma sentença. Isso porque existem diversas alternativas para acabar com esse constrangimento.

Caso você ainda não saiba, Herus Caps é desenvolvido à base de ingredientes afrodisíacos, que promovem um aumento da potência sexual dos homens.

Tudo isso sem a necessidade de passar por procedimentos invasivos, arriscado e complexos que podem acabar trazendo mais prejuízos do que benefícios.

Certamente se você sofre com esses problemas, tudo o que deseja e se sentir bem com você mesmo e conseguir dar prazer para a sua parceira, não é mesmo?

Então, se você quer saber um pouco mais sobre Herus Caps, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre esse suplemento estimulante incrível. Vamos lá?!

Herus Caps funciona?

Sem dúvidas, o Herus Caps é um daqueles suplementos que realmente cumpre aquilo que promete, sendo muito popular até mesmo entre celebridades, lembrando que até o site G1 já falou sobre os benefícios que ele pode oferecer aos seus usuários.

Herus Caps

Além disso, o próprio fabricante do produto disponibiliza no site oficial uma série de depoimentos de usuários que estão plenamente satisfeitos com os benefícios do uso de Herus Caps.

O fato é que esse produto é a grande possibilidade que os homens estão tendo de ir além e aumentar a sua virilidade, disposição, prazer e satisfação sexual.

Dessa forma, ninguém mais precisa se contentar com uma vida sexual mais ou menos e pouco satisfatória. O prazer é algo vital para a vida e não deve ser deixado de lado.

Herus Caps benefícios

Eu não tenho a menor dúvida de que o maior benefício que Herus Caps pode oferecer é uma vida sexual plena, realizada e com muita virilidade, podendo recuperar sua autoestima e segurança na cama.

No entanto os benefícios que Herus Caps podem oferecer não param por aí, veja:

  • Potencialização da força de ereção
  • Elevação do desejo sexual e libido
  • Termina com o problema da ejaculação precoce
  • Permite ter orgasmos mais potentes e intensos
  • Eleva os impulsos sexuais
  • Proporciona uma melhora na fertilidade
  • Ajuda a revigorar a vida sexual
  • Mais energia e disposição

Além disso tudo, com Herus Caps você irá se sentir muito mais confiante para satisfazer a sua parceira na cama e deixar ela completamente realizada.

Isso tudo sem falar que o seu uso leva a um aumento do tamanho e da grossura do pênis, o que é ótimo porque sabemos que tamanho é documento sim, por mais que as mulheres sempre tentem negar isso.

Herus Caps composição

A fórmula de Herus Caps é composta por diversos ingredientes naturais, cuja combinação nas doses certas promove todos os benefícios que citei anteriormente.

No entanto, o segredo da composição está no uso de um ingrediente chamado Tribulus terrestres. É justamente ele que age contra a impotência sexual, aumenta a libido e ainda promove efeitos que ajudam a potencializar os efeitos que tem ação positiva na potência sexual.

Mais do que isso, a fórmula do produto é exclusiva e segundo o próprio fabricante, a composição é patenteada, ou seja, só eles podem fazê-la.

composicao

O fato é que a combinação desses ingredientes naturais foi testada clinicamente, até chegar aos melhores resultados, sendo aprovado pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), para melhorar a vida sexual dos homens.

Outro ingrediente potente dessa fórmula é a Maca Peruana, também conhecida como o “Ginseng dos Andes” ou “viagra natural”. Essa planta é um tubérculo proveniente da região dos Andes, no Peru.

Seu cultivo acontece já há mais de 2 mil anos e as suas propriedades vão muito além dos efeitos estimulantes do organismo, visto que atua melhorando a saúde também de uma forma geral.

Como tomar?

Saiba que é muito simples conseguir aproveitar todos os benefícios que Herus Caps pode oferecer. Para isso, o recomendado é a ingestão de 2 cápsulas por dia. Uma dessas cápsulas deve ser ingerida antes do almoço e a outra antes do jantar.

O mais importante de tudo é fazer uso das cápsulas corretamente todos os dias, pelo tempo mínimo de 3 meses.

Com isso você acabará de vez com os seus problemas e conseguirá ter ereções potentes e duradouras durante a relação, bem como todos os outros benefícios que o uso do produto oferece.

Tem contraindicações?

Como eu já disse uma série de vezes até agora, a fórmula de Herus Caps é 100% natural. Justamente por isso que seu uso não leva ao surgimento de quaisquer tipos de efeitos colaterais.

Além disso, o uso de Herus Caps é liberado para qualquer pessoa adulta que queira aproveitar seus benefícios e ter mais potência sexual.

No entanto, o uso desse produto não é indicado para crianças de até 12 anos, lactantes, gestantes e pessoas que faça uso de medicações de uso contínuo.

O melhor de tudo é que não precisa de receita médica para comprá-lo e que, exceto nos casos citados, pode ser usado livremente sem consulta médica previa.

Herus Caps comprar

Pois bem, aqui é importante deixar bem claro que a compra do seu Herus Caps só deve ser feita no site oficial do mesmo. Isso irá garantir que você terá realmente todas as vantagens e benefícios que são oferecidas, bem como descontos progressivos e preços promocionais exclusivos.

Além disso, somente comprando pelo site oficial você terá a certeza de estar adquirindo um produto original e seguro, testado e aprovado.

Isso sem falar na garantia de satisfação, ou seja, se por qualquer motivo você não ficar satisfeito com o produto que comprou, você tem até 30 dias para solicitar o reembolso do seu investimento. Tudo de uma forma prática e sem complicações.

Comprar Herus Caps

Somente quem acredita muito no produto que está oferecendo é capaz de dar esse tipo de garantia para os seus clientes.

Vale lembrar que ao fazer a compra em outros sites, o fabricante não pode se responsabilizar por nenhum problema que tenha ocorrido, lembrando que o único lugar que vende a fórmula verdadeira é o site oficial.

Sites como OLX e Mercado Livre são muito utilizados pelos brasileiros, porém, o ponto negativo é que qualquer pessoa pode vender o que quiser lá, sem qualquer garantia ou comprovação de originalidade.

Assim, você pode acabar comprando gato por lebre. O pior é que além de perder dinheiro, você ainda poderá comprometer a sua saúde, usando um produto sem procedência.

Então compre somente pelo site oficial e garanta todos os benefícios que eu descrevi aqui para ter a certeza de receber tudo o que você precisa.

Pronto, agora você já sabe tudo o que precisa saber sobre Herus Caps, como ele funciona, quais as vantagens e todos os benefícios que ele pode oferecer para a sua vida sexual.